Menikmati Lezatnya Kuliner Lebaran dengan Cara Sehat: Tips Cegah PTM

Menikmati Lezatnya Kuliner Lebaran dengan Cara Sehat: Tips Cegah PTM

Lebaran sudah di depan mata, pastinya kita sudah tidak sabar menantikan hidangan lezat yang disajikan di meja makan. Namun, seringkali kita lupa bahwa makanan yang kita konsumsi selama Lebaran juga bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk menikmati kuliner Lebaran dengan cara yang sehat agar terhindar dari Penyakit Tidak Menular (PTM).

Menikmati lezatnya kuliner Lebaran dengan cara sehat sebenarnya tidak sulit. Salah satunya adalah dengan memperhatikan porsi makanan yang kita konsumsi. Menurut Dr. Raden Aditya Pramana, ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, “Porsi makan yang terlalu besar dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengontrol porsi makanan saat menikmati hidangan Lebaran.”

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, “Lebaran adalah momen yang tepat untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi agar tubuh tetap sehat dan bugar selama masa liburan.”

Tidak hanya itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak selama masa Liburan Lebaran. Carilah kesempatan untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari. Menurut Dr. Yoga Ardianto, dokter spesialis olahraga, “Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung.”

Jadi, jangan ragu untuk menikmati hidangan lezat Lebaran, namun tetap lakukan dengan cara yang sehat. Dengan mengontrol porsi makanan, memilih makanan bergizi, dan tetap aktif bergerak, kita dapat mencegah Penyakit Tidak Menular dan tetap menikmati momen Lebaran dengan bahagia. Selamat menikmati Lebaran dengan cara sehat!