Cara Nikmati Makanan Lebaran Tanpa Takut Terkena PTM

Lebaran sudah di depan mata, saatnya kita merencanakan menu makanan lebaran yang lezat dan nikmat. Namun, seringkali kita khawatir akan terkena Penyakit Tidak Menular (PTM) karena makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Tapi tenang, ada cara untuk menikmati makanan lebaran tanpa takut terkena PTM.

Menurut dr. Adya Meirina dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), “Penting untuk memperhatikan porsi makanan dan jenis makanan yang dikonsumsi saat Lebaran. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko terkena PTM seperti diabetes dan hipertensi.”

Cara pertama untuk menikmati makanan lebaran tanpa takut terkena PTM adalah dengan mengatur porsi makan. Sebaiknya kita tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan gula. Sebagai gantinya, kita bisa lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.

Selain itu, kita juga bisa mengganti bahan makanan yang berlemak dengan bahan makanan yang lebih sehat. Misalnya, mengganti santan dengan susu rendah lemak atau minyak goreng dengan minyak zaitun. Dengan begitu, kita tetap bisa menikmati hidangan lebaran tanpa khawatir akan terkena PTM.

Menurut dr. Adya Meirina, “Memilih bahan makanan yang sehat dan mengatur porsi makan dapat membantu mencegah risiko terkena PTM. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.”

Jadi, jangan khawatir untuk menikmati makanan lebaran. Dengan mengikuti cara di atas, kita bisa menikmati hidangan lebaran tanpa takut terkena PTM. Selamat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia!