Cegah Penyakit Tidak Menular saat Menikmati Makanan Lebaran

Saat Lebaran tiba, tidak bisa dipungkiri bahwa makanan lezat dan beragam akan menghiasi meja makan kita. Namun, penting untuk tetap menjaga kesehatan dan mencegah penyakit tidak menular saat menikmati hidangan Lebaran. Kita semua ingin menikmati hidangan lezat tanpa harus khawatir akan kesehatan kita, bukan?

Cegah penyakit tidak menular saat menikmati makanan Lebaran menjadi hal yang perlu diperhatikan. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas semakin meningkat di Indonesia. Hal ini dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.

Menurut dr. Adila Rifa’i, Sp.PD-KEMD, dari Klinik Utama Sentosa, “Pola makan yang sehat saat Lebaran sangat penting untuk mencegah penyakit tidak menular. Konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, dan garam berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi.”

Untuk mencegah penyakit tidak menular saat menikmati makanan Lebaran, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Pertama, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, dan garam berlebih. Lebih baik mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.

Kedua, jangan lupa untuk tetap berolahraga. Menurut dr. Raden Tina Dewi Judha, Sp.GK, dari RS Pondok Indah – Puri Indah, “Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit tidak menular. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan.”

Ketiga, perhatikan juga porsi makanan yang dikonsumsi. Hindari makan berlebihan dan tetap atur pola makan dengan baik. “Mengontrol porsi makanan sangat penting untuk mencegah obesitas dan penyakit terkait lainnya,” tambah dr. Adila.

Dengan menerapkan pola makan sehat, berolahraga teratur, dan mengontrol porsi makanan, kita dapat mencegah penyakit tidak menular saat menikmati makanan Lebaran. Jadi, mari kita nikmati hidangan Lebaran dengan bijak demi menjaga kesehatan kita. Selamat menikmati Lebaran dan selamat menjaga kesehatan!