Cara Membuat Pilihan Makanan Sehat saat Berkuliner di Luar

Saat kita sedang berkumpul bersama teman atau keluarga di luar rumah, seringkali kita bingung harus memilih makanan apa yang sehat dan cocok untuk kita konsumsi. Namun, jangan khawatir! Karena kali ini kita akan membahas tentang cara membuat pilihan makanan sehat saat berkuliner di luar.

Menurut ahli gizi, cara memilih makanan sehat saat berkuliner di luar sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. “Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral,” kata dr. Lina, seorang ahli gizi terkemuka.

Pertama-tama, saat memilih makanan di luar, pastikan untuk memilih menu yang mengandung banyak sayuran. “Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Jadi, pastikan untuk selalu menyertakan sayuran dalam setiap hidangan yang kita pesan,” tambah dr. Lina.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh. “Konsumsi makanan yang terlalu tinggi garam, gula, dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Jadi, pilihlah makanan yang rendah garam, gula, dan lemak jenuh,” tegas dr. Lina.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan cara pengolahan makanan. “Hindari makanan yang digoreng atau dipanggang dengan minyak yang banyak. Lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak,” sarannya.

Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih secara cukup saat berkuliner di luar. “Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Jadi, pastikan untuk selalu minum air putih setiap saat, terutama saat makan,” tambah dr. Lina.

Jadi, itulah beberapa cara membuat pilihan makanan sehat saat berkuliner di luar. Dengan memperhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan, cara pengolahan, dan minum air putih yang cukup, kita dapat tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memilih makanan sehat saat berkumpul di luar rumah. Semoga bermanfaat!