6 Tips Menikmati Kuliner Lebaran Tanpa Khawatir Penyakit Tidak Menular

Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati hidangan lezat. Namun, seringkali kita khawatir akan penyakit tidak menular yang bisa muncul akibat konsumsi makanan berlebihan selama libur Lebaran. Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa kita terapkan agar tetap menikmati kuliner Lebaran tanpa perlu khawatir akan penyakit tidak menular.

Pertama, pilihlah hidangan Lebaran yang sehat dan bergizi. Menurut dr. Aditya Bhakti, seorang ahli gizi, “Memilih hidangan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita selama libur Lebaran. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan lemak jenuh, dan lebih baik pilih makanan yang kaya akan serat dan protein.”

Kedua, konsumsilah makanan dalam porsi yang sesuai. “Mengontrol porsi makanan sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit tidak menular seperti obesitas dan diabetes,” kata dr. Ari Wibowo, seorang dokter spesialis penyakit dalam. “Jadi, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat Lebaran.”

Ketiga, jangan lupa untuk tetap aktif selama libur Lebaran. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu membakar kalori yang terkumpul akibat konsumsi makanan berat selama libur Lebaran. “Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung kita,” tambah dr. Ari.

Keempat, perbanyak konsumsi air putih. Menurut dr. Anisa Nurul, seorang ahli gizi, “Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, terutama saat konsumsi makanan berat selama libur Lebaran.”

Kelima, batasi konsumsi makanan yang mengandung MSG dan bahan pengawet. “MSG dan bahan pengawet dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Sebaiknya pilih makanan yang segar dan alami untuk mencegah terjadinya penyakit tidak menular,” jelas dr. Aditya Bhakti.

Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. “Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular. Jadi, pastikan untuk tidur yang cukup agar tubuh kita tetap sehat selama libur Lebaran,” ujar dr. Ari Wibowo.

Dengan menerapkan keenam tips di atas, kita dapat menikmati kuliner Lebaran tanpa perlu khawatir akan penyakit tidak menular. Selamat menikmati hidangan Lebaran dan selamat berlibur!